Instagram - Søvnologen

Gå til indholdet

Hjem
Om søvnologen
Jeg tilbyder
Artikler
Instagram
Kontakt

Book Søvnologen

Book Søvnologen

Hjem
Om søvnologen
Jeg tilbyder
Artikler
Instagram
Kontakt

modersoevn

💤SØVNNØRD!🤰Jordemoder 👼Børnesundhedsvejleder 👨‍👩‍👦‍👦Mor 🌸Stifter af Søvnologen

Instagram post 17877578264829378

Instagram post 17877578264829378

Hurtigere putninger og længere morgener kalder på MØRKE! Det kan @howtosleepbetter.dk virkelig hjælpe med❤️

#søvn #fiskeolie #børn

#søvn #fiskeolie #børn

Mandag d. 22. maj kl 9:30 holder jeg live om reflu

Mandag d. 22. maj kl 9:30 holder jeg live om refluks. Som jordemoder, børnesundhedsvejleder, søvnvejleder og mor til at barn med svær refluks, har jeg desværre en hel del erfaring på området.

Jeg vil fortælle lidt om vores vej igennem vores søns forløb, komme med råd ift refluks og selvfølgelig søvn samt svare på spørgsmål.

Skriv endelig dine spørgsmål under opslaget og del med én du ved kunne være berørt af emnet.

#refluks #modersoevn #kolik #gråd #søvn #baby #børn #svært #sværtid #forældreskab

Instagram post 17954689325546162

Instagram post 17954689325546162

#amning #amningogsøvn #ammerhelenatten

#amning #amningogsøvn #ammerhelenatten

☁️ Godnat-giveaway med hjælp til putning ☁️

I samarbejde med @droemmejunglen udloddes denne godnat-give-away, som kan hjælpe jer til hyggelige puttestunder og en tryg søvn. 😴

Pakken indeholder:

🌙 Drømmejunglen bog 📔 med seks godnathistorier baseret på beroligende hypnoseteknikker.
I Drømmejunglen har dyrebørnene, af mange forskellige årsager, svært ved at sove. Gennem en række historier skal dit barn hjælpe dyrene i Drømmejunglen med at finde ro, så de kan falde i søvn sammen.

🌙 3 måneders adgang til Drømmejunglens app 🎧, hvor barnet kan lytte til de samme søvndyssende godnathistorier - med eller uden beroligende baggrundsmusik.

Sådan deltager du:

😴 like opslaget
😴 følge både @modersoevn og @droemmejunglen
😴 skrive, hvorfor du gerne vil vinde

Du er meget velkommen til at tagge andre, som også skal have chancen for at vinde💛

vinderen trækkes og offentliggøres d.10.maj kl 9 her på profilen - så husk at følge med. ☀️

*Konkurrencen er hverken sponsoreret, støttet eller administreret af Instagram/Facebook. Præmien er udelukkende sponsoreret af Jungledrømme ApS. Vinderen skal kontakte Drømmejunglen på: info@droemmejunglen.dk
droemmejunglens profilbillede

#vind #giveaway

Det giver mening for de fleste at de små under 3

Det giver mening for de fleste at de små under 3 år skal sove mange timer i døgnet. Men når børn begynder at nå 5 års alderen så begynder de måske udefra mere at ligne en lille voksen.

Men faktisk har langt de fleste børn i alderen 5-9 år stadig brug for omkring 11 timers søvn (gennemsnitligt) og det er ofte i skoletiden, at man kan begynde at spore at børn sover for lidt. Det går tit ud over koncentrationen, humøret, immunforsvaret osv.

Særligt i de familier, hvor det er det yngste barn som er mellem 5 og 9 år ser jeg en tendens til, at barnet får for lidt søvn. Det er også svært som familie at holde fast i at lillesøster skal i seng selvom de store må blive oppe. Jeg vil dog virkelig slå et slag for at man prøver at hjælpe barnet til at få mere søvn end sine ældre søskende. Her kommer lidt råd til dette.

1. Det fungerer faktisk rigtig godt at forklare børn i denne alder, hvorfor de skal sove. Min dreng på 8 vil sige, at det er fordi hans hjerne vokser når den sover. (okay han er miljøskadet) men da jeg forklarede ham at søvnen er som en opvaskemaskine og at for lidt søvn betyder beskidte tallerkner om morgenen, så gav det super god mening for ham. At komme i seng er ikke en straf.

2. Børn i denne alder kan godt være lidt længere oppe i weekenden, men vær opmærksom på at døgnrytmen nu er ved at være mere etableret og selvom barnet kommer 2 timer senere i seng om fredagen, så vil langt de fleste børn stå op til samme tid om morgenen. Det er først mandag morgen, hvor barnet er puttet til normal tid søndag, at barnet sover længe. Derfor kan man måske lave en aftale om at barnet kan være længere oppe én aften i weekenden.

3. Udfordringen med skærm er også stor i denne alder, fordi det er nemmest for hjernen at falde i søvn, hvis den har været skærmfri min. én time inden sengetid. Måske I kan spille et spil, læse bøger osv. inden barnet skal sove.

4. Hvis barnet selv kan læse, (og skal læse 20 min om dagen fordi AULA siger det😊) så kan barnet godt ligge og læse lidt inden sengetid.

#modersoevn #skolebørn #søvn #søvnlogik

Instagram post 18009583816574593

Instagram post 18009583816574593

Så er der foredrag i Aarhus for forældre til bø

Så er der foredrag i Aarhus for forældre til børn i alderen 0-1 år & 1-3 år.

Jeg håber at se nogle østjyder:-) Dokk1 er et skønt sted og jeg skal nok sørge for at I går derfra med en masse viden om søvn og hjælp til bedre søvn i disse aldersgrupper.

Pladser kan bookes her: https://www.fof.dk/da/aarhus/kurser/foedsel-foer-og-efter/foraelderskabelsen-live

#modersoevn #foredrag #foredragomsøvn #putning #lur #sværsøvn #dårligsøvn #hjælp #hjælptilselvhjælp #søvnlogik #søvnensmatematik

NU lancerer jeg noget ganske nyt. Jeg VED nemlig a

NU lancerer jeg noget ganske nyt. Jeg VED nemlig at fokus på søvn hos babyer, børn, unge og voksne kan gøre forskellen mellem dårlig søvn og god søvn. Mistrivsel og trivsel. Og jeg er fortaler for, at alle fortjener så god søvn som muligt.❤️

Jeg bruger utrolig meget tid på at skuffe folk i min indbakke.💔 For jeg må ikke svare på sundhedsfaglige spørgsmål i min indbakke. Jeg er autoriseret sundhedsperson og insta er ikke det rette sted at kloge i folks hverdag uden at have en grundig baggrundsviden. Men jeg vil SÅ gerne svare på jeres spørgsmål for hold nu op hvor stiller I nogle relevante, gode, kærlige, reflekterede spørgsmål. Spørgsmål som alle fortjener et grundigt svar. Og jeg tænker ofte at der ikke ville skulle meget til, med blot lidt ekstra viden.

DERFOR kan du nu få skriftlig vejledning hos mig for en slik🍭. Hvis problematikken hos jer er tung eller du hellere vil snakke face to face har jeg fortsat åbent for online konsultationer og hjemmebesøg. Men til dig som godt kunne bruge konkrete råd til netop jeres situation, så kan skriftlig rådgivning måske lige være sagen.

I link i bio kan du finde "personlig hjælp" og her kan du booke en skriftlig vejledning. Når du booker modtager du et spørgeskema, hvor du grundigt og frit kan beskrive jeres situation. Alle GDPR regler overholdes naturligvis med en sikker forbindelse og et forsvarligt journalsystem.

Herefter går der max 2 hverdage (ofte kortere) så har du min vejledning i din indbakke📩. Jeg sætter 30 min af til hver mail, så der er god tid til at sætte mig ind i netop jeres situation. Jeg håber I vil tage godt imod det derude❤️❤️❤️. Jeg håber virkelig på, på denne måde at kunne hjælpe flere af jer derude med de små og store spørgsmål om netop jeres barns søvn🧸.

#modersoevn #hjælp #hjælptilsøvn #baby #spørgsmål #vejledning #forældre #træt

Jeg giver lige et råd til dig som føler dig tvun

Jeg giver lige et råd til dig som føler dig tvunget til at gå 15 km hver dag. Eller dig som skal vælte ud efter 28 min❤️

#powernap #barnevogn #klapvogn #kortlur #lur #baby #søvn #barsel #modersoevn

Instagram post 18006669211646787

Instagram post 18006669211646787

Søger du hurtigere putninger? Længere morgener?

Søger du hurtigere putninger? Længere morgener? Mørke i soveværelset? På ferie? Så kan jeg på det varmeste anbefale mørklægningsgardinet fra @howtosleepbetter.dk

De laver hånden på hjertet virkelig kvalitet der er nemt at sætte op, justerbart, kan tages med på farten. Og det bliver HELT mørkt. Jeg er imponeret. ❤️

Børn i 3-4 års alderen er rent matematisk nemmer

Børn i 3-4 års alderen er rent matematisk nemmere at finde ud af. Men det betyder ikke, at det er slut med søvnudfordringer.

Søvnbehovet ligger gennemsnitligt på ca. 12 timer. Det betyder faktisk, at barnet der ikke sover lur har brug for ca 12 timers nattesøvn. Det betyder altså, at barnet der vækkes kl 6:30 har brug for at sove kl 18:30. Det kommer bag på rigtig mange, hvor tidligt børn i denne alder har brug for at komme i seng.

Hvornår stopper barnet med at sove lur?
Barnet er nødt til at kunne trives i størstedelen af dagen uden lur. Hvis Anders på billedet altid falder i søvn i bilen på vej hjem fra børnehave kl 16 og sover 30 min, kan det godt resultere i, at han er svær at putte om aftenen. Så er det faktisk bedre, at han får en lille lur tidligere på dagen så søvnpresset kan stige igen til aften.

Èn af årsagerne til, at mange børn også har brug for luren i 3-4 års alderen kan også være at dagen starter kl 5 og familien først er hjemme og klar til at lave aftensmad kl 18 og der herefter skal bades, hygges og puttes. Så fungerer det måske bedre med en lur midt på dagen så barnet ikke skal puttes kl 17 om eftermiddagen.

Det er også tiden hvor mange overgår fra tremmeseng til juniorseng. Faktisk anbefaler jeg at vente så længe så muligt. Dvs enten når barnet selv kan kravle ud eller bliver for stor. Det giver nemlig barnet mindre at "tænke over" i en tremmeseng. Barnet skal ikke hele tiden overveje: "skal jeg stå op?" "skal jeg lige se hvad de laver oppe i stuen?", "hov det stykke legetøj ser spændende ud". Det kan faktisk give en del hjernero at man ligger, hvor man ligger og ikke har 1000 tilbud.

Mange børn der begynder i børnehave i 3 års alderen sover mere uroligt og har ofte mareridt. Der er større børn nu. Nogen skubber måske lidt eller taler højere og leger voldsommere. Hjernen skal forholde sig til følelserne fra dagstid, så der kan igen komme en urolig periode med REM søvnen.

Kunne du bruge det? Del eller tag én med en 3-4 årig❤️

#modersoevn #3år #4år #søvnlogik #søvnensmatematik

Instagram post 18356009596017874

Instagram post 18356009596017874

Der sker virkelig meget i 2 års alderen. Barnet b

Der sker virkelig meget i 2 års alderen. Barnet begynder at få en følelse af at være et selvstændigt individ med alt, hvad det indebærer af holdninger og følelser. Prøv at tænke på, hvor svært det kan være som voksen at få måsen i seng, når det er ved at være tid, fordi vi også har mange andre behov der skal opfyldes og ting vi synes er sjovere. Ikke så underligt at det er svært at være 2 år.

Det er først når barnet når 24-36 måneder at begrebet “bange for mørke” kommer til udtryk. Derfor vil mange forældre opleve, at barnet, der har sovet strålende i buldermørke i 2,5 år, pludselig har brug for at døren står helt åben, at lyset er tændt og at man holder i hånd. Dette er helt normalt og som SÅ meget andet, en fase. Brug rødt og gult lys. Det forstyrrer ikke søvnen.

“Mit barn vil ikke sove lur”, “Mit barn kan ikke puttes” eller “Hvornår kan vi stoppe med lur?” Helt grundlæggende plejer jeg at have 2 forholdsvis simple regler, når det kommer til disse udsagn.

Får dit barn søvn nok?
Trives familien? Hele familien?

Langt de fleste børn har brug for en lur midt på dagen til 3 års alderen og nogle meget længere.
Men der er også børn, for hvem en lur midt på dagen faktisk resulterer i mindre søvn i døgnet. Søde Ella på billedet er 2 år og 9 måneder. Hun står op kl 7. Hun sover lur i vuggestuen fra 13-15, men hun sover først kl 22 om aftenen. Hendes søvnpres når simpelthen ikke at blive højt nok fra kl 15 til 19:30, hvor hun forsøges puttet. Så fordi hun sover lur ender hun med kun at sove 11 timer i døgnet. 9 om natten og 2 om dagen. Hvis Ella kan falde i søvn kl 18:30 om aftenen, sove til kl 7 næste morgen (sove 12-13 timer) og være godt tilpas i dagstid, ville dette være bedre.

Hvis Ella ikke kan hænge sammen uden lur anbefaler jeg at luren lægges max 5 timer efter at Ella er stået op om morgenen og at luren evt afkortes lidt med respekt for søvnstadier. Et barn på snart 3 år skal ofte have minimum 6 timers vågentid om aftenen inden sengetid.

Du kan læse denne artikel i sin fulde længe på min hjemmeside. Link i bio.

#2år #modersoevn #søvnlogik #søvn #putning #træt #lur

Mange rammer i 7-10 måneders alderen separationsa

Mange rammer i 7-10 måneders alderen separationsangst fasen. Barnet reagerer ofte kraftigst hos den forælder, som barnet er mest sammen med. Man kan meget nemt som forælder blive lidt mast i denne periode. Det er helt ok. Her kommer mine råd til denne fase:

👄Fortæl barnet med rolig stemme, hvilken følelse der er på spil og at det er okay. Ex: "Rolig skat, du er bange når jeg går. Det er okay, jeg skal bare tisse, så kommer jeg igen."
👥Hvis din partner eller anden person skal aflaste, så husk at smile og vinke når du går, så barnet netop ikke forbinder din afsked med noget farligt. Lad barnet se at du "forsvinder".
👀Leg så meget gemmeleg/tittebøh osv som muligt så barnet lærer at folk der ikke findes, kan findes.
🎶Syng i badet eller når du går på toilet, så barnet kan høre dig.

Gode råd til separationsangst om natten
Rigtig mange familier fortæller mig, at barnet vågner med gråd i denne periode. Og måske rigtig mange gange også. Gråden stopper ikke, før omsorgspersonen er ganske tæt.

🫲🏼Vi skal have fyldt "hudsulten" helt op hos barnet inden sengetid. Giv en masse trykmassage, kildeture, massage, nusning, kram osv. i dagstid.
🫂Nogle gange giver det super meget ro i denne fase at sove sammen. Dette er helt afhængig af, om forældrene også sover godt på denne måde.
🥱Lad barnet sove med den "mindst" interessante.
❤️Nogle børn kravler helt op i enden af tremmesengen og lægger ansigtet helt ind i hjørnet. Måske der faktisk skal være mindre plads omkring barnet så denne "omsluttethed" er nemmere tilgængelig.
📻Nogle børn vågner meget let når der bliver helt stille i lejligheden/huset efter sengetid. Måske I kan bruge lidt hvid støj, så man ikke pludselig føler sig helt alene. Det kan være lyden af regnvejr eller folk der taler sagte.
🎽Lad barnet sove med dagens aflagte sweater.
🧸Hvis du vil have barnet overbevist om at en bamse er et hit, kan det være en god ide selv at vise interesse for den i dagstid.
🛌Det er ikke altid lige midt i separationsangstfasen at eget værelse er en succes at indføre.

Du kan læse artiklen i sin fulde længde i link i bio.
#modersoevn #separationsangst #søvn

Så gik det første år og vi skal til at kigge in

Så gik det første år og vi skal til at kigge ind i barnet 2. år med søvn. Der er rigtig meget at sige om denne periode. Statistisk set oplever flere forældre at barnet sover bedre og mere stabilt. Min erfaring er dog at særligt institutionsstart, motorisk udvikling, sygdom og snot, seperationsangst mm. kan fylde også her. Men hvis vi starter med at have blik for SØVNLOGIKKEN så er vi da et stykke på vej i den rigtige retning.

Skiftet fra to til én lur er meget stort. Det er vigtigt for mig at sige, at det er super vigtigt ikke at komme for tidligt ind i denne søvnlogik.

Hos Astrid ændres der ikke meget i hverken vågenbehov og søvnbehov fra 0-1 år. Men hvor Astrid på 2 lure kunne være vågen 3-4 timer af gangen. Skal hun nu kunne klare 5-6 timers vågentid af gangen for at kunne udfylde sit vågenbehov. Nu er der nemlig kun to vågenperioder.

Faktisk handler det ikke om alder. Det ville ellers være dejlig nemt. Det handler om, hvornår barnet kan være vågen 5-6 timer af gangen. Og det er ikke en konkurence. Jeg ser få børn helt ned til 11 måneders alderen, for hvem 1 lur kan fungere. Andre børn må op omkring 16 måneder. Det kan ikke forceres.

De tegn som er reele at se efter kan være at barnet har rigtig svært ved at finde ro til aftenputningen (dette kan også være andre ting). Nogle gange bliver barnet svær at putte til 2. lur eller sover meget kort her.

Overgangen er lidt tricky og man må beregne i hvert fald 14 dage til lige at finde rytmen. Men hvis man ret hurtigt erfarer at barnet er helt mast flere timer både slut formiddag og eftermiddag på én lur, må man tilbage til 2 lure. Lidt endnu.

Hvor lang en lur Astrid tager (se slide 2), afhænger i høj grad af hvor meget hun sover om natten og omvendt. Børn fordeler deres søvn meget forskellige. Nogle sover til kl 8, andre til kl 5. Nogle sover lange lure, andre gør ikke. Nogle går tidligt i seng. Men ens for disse eksempler er, at vågentiden foredeles stabilt på hver sin side af luren. Med en lille fordel til eftermiddagen så søvnpresset øges godt til nat. Nogle børn spiser stadig om natten.

#1år #lur #modersoevn #søvnlogik #søvnlog

Tirsdag d. 11. april gæster jeg smilets by og hol

Tirsdag d. 11. april gæster jeg smilets by og holder foredrag om søvn for børnene i alderen 0-1 år. Jeg elsker at komme til min gamle hjemby og Dokk1 har de fedeste rammer til en skøn dag.

Jeg kommer til at fortælle en helt masse om, hvordan man kan hjælpe barnet i denne alder til god søvn. Lure, aften, nat you name it.

Børn er ganske gratis og arrangementet er så billigt at det næsten er det samme for de voksne. Næsten:-)

Du kan tilmelde dig her: https://www.fof.dk/da/aarhus/kurser/foedsel-foer-og-efter/foraelderskabelsen-live

Tag din mødregruppe under armen. Din baby. Din partner. Dine bryster. Og kom. Kan du ikke denne dag, eller bor du andre steder i Aarhus og omegn så kan du se de andre foredrag jeg holder via samme link.

#foredragomsøvn #søvn #0år #modersøvn #modersoevn #foredrag #foredragsholder @fofaarhus

Load More Follow on Instagram

Konsultation
Foredrag
Undervisning
Instagram
Artikler

Copyright © 2024 Søvnologen

Webmaster: Ordsmag